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品質(zhì)-西藏全線雙飛9日游(拉進(jìn)拉出) 推薦 特價 熱賣 新品 團(tuán)購

西藏全線

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  • 滿意度:5分
參團(tuán)價格:
  • 3980
  • 起/人
  • ¥3980起
  • (定金0)
線路編號:
0000083
出發(fā)城市:
成都
往返交通:
飛機(jī)
預(yù)訂提醒:
建議提前3天預(yù)訂
游玩主題:
  • 山水游
  • 宗教文化
途徑景點:

林芝 、 日喀則 、 拉薩 、 納木錯

付款方式:
價格類型:
出發(fā)日期:
參團(tuán)人數(shù):

產(chǎn)品特色

西藏運(yùn)營中心一手操作,品質(zhì)保證!精選拉薩周邊精華景點、行程簡潔、輕便!景點包含:高原明珠-布達(dá)拉宮 三大圣湖-羊卓雍措(簡稱羊湖) 藏傳佛教圣地-大昭寺

參考行程 以下行程為推薦行程,信息僅供參考

行程詳情

  • 年滿18
  • 未滿12
  • 60歲以上
成都飛拉薩(飛行時間2小時)
拉薩
503
詳見行程

根據(jù)航班時間在雙流機(jī)場集合后,乘飛機(jī)抵達(dá)拉薩貢嘎機(jī)場,沿雅魯藏布江驅(qū)車70公里前往拉薩(海拔3650米)(時間約1小時)。一路特有的高原風(fēng)光即刻讓你沉醉于雪域風(fēng)情之中,抵拉薩后作高原氣候適應(yīng)性休息。

溫馨提示:

機(jī)場送團(tuán):因西藏一般都是早班機(jī),請旅客按照出團(tuán)通知上的航班時間提2小時到達(dá)機(jī)場,及時聯(lián)系機(jī)場送團(tuán)導(dǎo)游,送團(tuán)導(dǎo)游會給您辦理登機(jī)手續(xù)。

拉薩接團(tuán):因師傅,旅客抵達(dá)拉薩貢嘎機(jī)場后請自行走出出站口,師傅會在廣場停車場等您,拉薩機(jī)場人較多,如果沒看見您的名字,請聯(lián)系接團(tuán)師傅電話。

當(dāng)日交通:成都至拉薩飛行時間約2小時。貢嘎機(jī)場至拉薩市區(qū)車程約1小時,柏油路面。

注意事項:今日對于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔3650米,含氧量相對較低,多數(shù)客人會出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外,多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)較好的辦法。不飲酒少抽煙,不做劇烈運(yùn)動,不沐浴,請自備常備藥品。如高反情況嚴(yán)重請第一時間通知我們或者自行前往醫(yī)院就醫(yī)。


拉薩市內(nèi)-布達(dá)拉宮-大昭寺-八角街
早餐,中餐,晚餐
拉薩
503
詳見行程
上午參觀世界海拔最高的古代宮堡式建筑群——有“高原明珠”之稱的【布達(dá)拉宮】(約1小時)。它始建于公元七世紀(jì),共13層約119米高,自五世達(dá)賴?yán)镆詠硪恢笔俏鞑氐恼魏妥诮讨行摹V饕譃榘讓m(歷代達(dá)賴寢宮)與紅宮(歷代達(dá)賴靈塔殿與各式佛寺)兩大部分,珍藏著歷輩達(dá)賴?yán)镎嫔淼慕鹳|(zhì)靈塔和大量珍貴壁畫、唐卡、佛像,是藏民族文化的集中體現(xiàn)。下午參觀藏傳佛教信徒心中的圣地【大昭寺】(約50分鐘)。大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主、尼泊爾尺尊公主而建的,距今已有1300多年歷史,屬國家重點文物保護(hù)單位。之后您可以漫步【八角街】(無門票、無時限、自由體驗;特別提示:以大昭寺為中心順時針游覽八角街)。八廓街引又名八角街,位于拉薩市舊城區(qū),是拉薩著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道和商業(yè)中心,較完整地保存了古城的傳統(tǒng)面貌和居住方式。八廓街原街道只是單一圍繞大昭寺的轉(zhuǎn)經(jīng)道,藏族人稱為“圣路”。

 溫馨提示:

當(dāng)日交通:市內(nèi)城市交通,當(dāng)天用車時間較少,約1小時。路面情況好,均為柏油路面     

主要景點:因文物保護(hù)考慮,布宮參觀時間嚴(yán)格限制在1小時內(nèi);大昭寺游覽約50分鐘    

其它景點:布宮廣場(拍攝布宮的最佳位置)及廣場上的西藏和平解放紀(jì)念碑、八角街    

注意事項:布宮門票為實名制,需憑本人身份證進(jìn)入,請帶好身份證等有效證件。如果沒有不適,晚上可上街體驗拉薩夜景。晚間時間較為充足。此日白天戶外停留時間較長,請準(zhǔn)備太陽帽或遮陽傘,墨鏡,防曬霜及飲用水

 特別說明:

1、布達(dá)拉宮每年5-10月旺季(現(xiàn)3月4月桃花節(jié)期間也是旺季)期間布達(dá)拉宮限制參觀,每家旅行社每天只有7個參觀名額,為保證所有客人順利參觀,我社通過以下渠道來解決:1、團(tuán)隊票2、散客票3、單位參觀票4、管理處補(bǔ)票5、政府特批票。因不同渠道的特殊要求,敬請客人無條件聽從導(dǎo)游安排,以下情況均屬正常安排:1、每個團(tuán)會拆分成多個小團(tuán)體2、每個小團(tuán)體分成不同時間參觀3、每個小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入;按兒童價格報名的,我社一概不報布宮名單,所以兒童身高1.2米以上的不能隨大人進(jìn)入布宮參觀,只能在車上等待,如需我社安排此兒童參觀,請在報名時告知并支付布宮門票及綜費,敬請理解。

2、受布達(dá)拉宮預(yù)約參觀限制,當(dāng)日景點游覽順序和時間點可能做相應(yīng)調(diào)整。
拉薩-尼洋河風(fēng)光-措木及日或者巴松措-卡定溝-林芝
早餐,中餐,晚餐
林芝
497
詳見行程
早餐后沿318國道東行,經(jīng)達(dá)孜縣、墨竹工卡縣、到達(dá)拉薩市和林芝地區(qū)的分界線——【米拉山口】(海拔5013.25米)。在群山之巔,映襯藍(lán)天白雪,剛健的雪山和溫柔的天際綻放無限魅力。過山口沿尼洋河一路下行,西藏的江南風(fēng)光頓時呈現(xiàn),舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭的尼洋河讓人流連忘返。午飯后前往【巴松措】(參觀約3-4小時),湖面海拔3700多米,湖面面積達(dá)6千多畝,位于距林芝地區(qū)工布江達(dá)縣50多千米的巴河上游的高峽深谷,是紅教的一處著名神湖和圣地。參觀【措木及日】(時間3-4小時),位于林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)西北方向24公里,海拔約3400米,是八一鎮(zhèn)最近的一座古冰磧湖。湖區(qū)以冷杉和金竹為主的原始森林保護(hù)完好,是真正的天然氧吧。漫山杜鵑令人迷醉,秋日絕景更讓人神往。從山頂湖區(qū)往下到八一電廠之間,古冰川活動遺留下來的“U”型谷、終磧壟、側(cè)磧堤等地貌形態(tài)隨處可見,大自然的鬼斧神工令人震撼。后參觀【卡定溝】,山勢險要高聳入云,典型峽谷地貌,奇峰異石古樹參天,落差近200米的瀑布飛流直下,雄偉壯觀。山崖有天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈,以及藏文"六字真言"佛字等。后返回八一鎮(zhèn)入住酒店休息。(晚餐:贈送林芝美食——石鍋雞)

 溫馨提示:

當(dāng)日交通:旅游大巴,拉薩到林芝全程柏油路面,全程450公里左右

主要景點:米拉山口、巴松措或者措木及日、卡定溝 

其它景點:尼洋河觀景臺可觀賞尼洋河秀美風(fēng)光及兩江交匯處的迷人景色,綠水青山

注意事項: 1、戶外時間較長,請準(zhǔn)備太陽帽或遮陽傘,墨鏡,防曬霜及飲用水

拉薩下林芝沿途休息站(比如:加水點、廁所、加油站、路邊小賣部、洗車場、部分景區(qū)內(nèi)、餐廳)均有商販?zhǔn)圪u土特產(chǎn)、藥材等商品。非我社提供,請游客謹(jǐn)慎購買以免上當(dāng)。請游客務(wù)必謹(jǐn)記。
林芝—魯朗林?!囉伪饺丈裆健囉未髰{谷-林芝
早餐,中餐,晚餐
林芝
詳見行程

早起乘車前往參觀【魯朗林?!浚s60分鐘),林海位于林芝縣魯朗鎮(zhèn),距八一鎮(zhèn)80公里左右的川藏路上,座落在深山老林之中,素有"西藏江南"的美稱。整片林海如詩如畫,周邊雪山林立,溝內(nèi)森林蔥籠,林間有整齊如人工修剪的草甸,許多民居修建在這山環(huán)水復(fù)的天上森林,周邊溪流蜿蜒,成千上萬種野花競相開放,堪稱人間天堂。后參觀【苯日神山】(車游約30分鐘),苯日神山位于林芝縣駐地普攏的東南方,是本波教徒們崇拜的重要神山之一。教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山,為了消除罪障和疾病,他們年年按時繞轉(zhuǎn)該山。藏族所有史記中都公認(rèn),苯日神山是世上唯一一座由敦巴辛饒佛親自加持的神山。前往【雅魯藏布大峽谷】(陸路游約3小時),西藏雅魯藏布江下游的雅魯藏布江大峽谷是地球上最深的峽谷,峽谷內(nèi)擁有中國最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河風(fēng)光帶、大渡卡古堡等高原極致美景,可一睹自然和歷史在此留下的千年印記。抵達(dá)景區(qū)乘坐景區(qū)觀光車,沿途可以在觀景臺欣賞到佛掌沙丘、迎客松、情比石堅石等自然奇觀。后到大峽谷觀景臺,零距離觸摸中國十大名山之首的【南迦巴瓦峰】(獨有垂直落差近5000米的奇景),之后親臨雅魯藏布江畔觀澎湃江水、聽峽谷轟鳴,領(lǐng)略聞名于世的雅魯藏布江一號和二號大拐彎。后到直白村觀南迦巴瓦主峰。最后返回林芝。

 溫馨提示:

當(dāng)日交通:旅游大巴,柏油路面

主要景點:  車游大峽谷,車游苯日神山,魯朗林海

注意事項:

1、海拔僅2900米的林芝,低于3000米的高原反應(yīng)臨界點,植被豐厚,請盡情享受這里的清新空氣。戶外時間較長,請準(zhǔn)備太陽帽或遮陽傘,墨鏡,防曬

霜及飲用水。大峽谷景區(qū)內(nèi)有售賣特產(chǎn)的小商販,請謹(jǐn)慎購買。

2、景區(qū)內(nèi)為景區(qū)觀光車參觀,請各位團(tuán)友上下車注意安全,彎道較多,務(wù)必抓緊凳子上的扶手,以免受傷

林芝-西藏民俗第一村-拉薩
早餐,中餐,晚餐
拉薩
詳見行程

早餐后,參觀★西藏民俗第一村(民俗村有配套藏銀售賣,若需購買,請認(rèn)清品名),西藏民俗第一村依山就勢,行走其間,渾然天成,各種藏式建筑錯落有致地鑲嵌在山上,讓人感受最原始的山村風(fēng)貌。景區(qū)還有著名景點"千年核桃王"、以及"糌粑噴香"、"遠(yuǎn)古神佛"、"瑪尼吉祥"等人文景點。參觀完后乘車返回拉薩,一路繁花似錦、綠蔭成密,湛藍(lán)天空配上高聳雪山,掩映在神秘的藏傳佛教與滿山牛羊的世外桃源里,彷佛倘佯在無比自在的夢境里,誰不相信香格里拉的實境就在眼前!經(jīng)過墨竹工卡縣,達(dá)孜縣,最終抵達(dá)西藏首府-拉薩市,并入住酒店。

 溫馨提示:

當(dāng)日交通:旅游大巴,拉薩到林芝全程柏油路面,全程450公里左右

主要景點:西藏民俗第一村

其它景點:尼洋河觀景臺可觀賞尼洋河秀美風(fēng)光及兩江交匯處的迷人景色,綠水青山  

注意事項:

1、戶外時間較長,請準(zhǔn)備太陽帽或遮陽傘,墨鏡,防曬霜及飲用水。

2、拉薩下林芝沿途休息站(比如:加水點、廁所、加油站、路邊小賣部、洗車場、部分景區(qū)內(nèi)、餐廳)均有商販?zhǔn)圪u土特產(chǎn)、藥材等商品。非我社提供,請游客謹(jǐn)慎購買以免上當(dāng)。請游客務(wù)必謹(jǐn)記。
拉薩—羊湖—卡諾拉冰川—日喀則
早餐,中餐,晚餐
日喀則
499
詳見行程
上午從拉薩啟程,經(jīng)過曲水雅魯藏布江大橋,翻越海拔4990米的崗巴拉山,前往世界最高的淡水湖、有天上圣湖之美譽(yù)的【羊卓雍措湖】(約30分鐘)。(湖面海拔4441米,湖岸線長達(dá)250千米,面積638平方千米)。羊湖藏語為“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一的淡水湖。順著羊湖下行,湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體,加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊,一路走來,心曠神怡。在經(jīng)過浪卡子縣城之后,就可以近觀【卡諾拉冰川】(約20分鐘)。潔白的冰川如一副巨型唐卡掛在山壁上,在陽光的照耀下熠熠生輝。最后到達(dá)后藏重鎮(zhèn)——日喀則。

 溫馨提示:

當(dāng)日交通:約340KM,路況較好,均為柏油路面,有一段盤山道,車程時間約7個小時   

主要景點:羊卓雍措游覽時間為30分鐘,羊湖觀景臺海拔較高,故停留時間不宜過長

其它景點:崗巴拉山口(4990米)                     

注意事項:行程中會翻越海拔4990米的崗巴拉山,為逐漸上升的盤山公路。羊卓雍措觀景臺設(shè)在崗巴拉山口,也是羊卓雍措最佳的攝影地點,拍攝時請您注意安全。拍攝時請不要把當(dāng)?shù)鼐用竦牟亻?、馬,牦牛等拍到,以免當(dāng)?shù)鼐用袷杖≠M用,發(fā)生不愉快的事情
日喀則-扎什倫布寺-曲水-拉薩
早餐,中餐,晚餐
拉薩
詳見行程

早上參觀歷輩班禪額爾德尼的駐錫寺廟——【扎什倫布寺】(約80分鐘),該寺修建于1447年,是黃教六大寺之一、歷代班禪額爾德尼駐錫地。整個寺院依山坡而筑,背附高山,殿宇毗連,群樓疊疊,寺內(nèi)香爐紫煙升騰供臺燈火閃爍,眾佛尊容各異。大殿里僧侶誦經(jīng)井然,佛像前信徒頂禮膜拜,五百多年來它強(qiáng)烈地吸引著國內(nèi)外佛教信徒,來此朝拜觀瞻。寺內(nèi)供奉有高26米世界上最大的室內(nèi)銅像——強(qiáng)巴佛。后乘車從中尼公路返回拉薩,途中也許您有幸能看到佛教徒三步一拜,磕著長頭虔誠地匍匐在雪域高原,用血肉之軀丈量朝圣之路,向心中的圣地艱難地跋涉。

 溫馨提示:

當(dāng)替交通:約350KM,中尼公路,路況較好,均為柏油路面,車程時間單程5.5個小時左右                 

主要景點:扎什倫布寺(游覽時間約80分鐘),此寺為后藏班禪額爾德尼的世代駐錫地

注意事項:本日的游覽以藏傳佛教文化為主,請跟隨導(dǎo)游參觀,以便傾聽導(dǎo)游講解?;爻滩蛔呋仡^路,經(jīng)中尼公路返回拉薩

拉薩-納木措-拉薩
早餐,中餐,晚餐
拉薩
861
詳見行程

早上驅(qū)車去藏北草原,前往那曲地區(qū)的西藏第一大圣湖——【納木措】(約40分鐘,海拔4700M),湖畔遙望,水天一色、碧空藍(lán)湖渾然一體,頓足湖旁,沉靜在大自然造化的圣湖前,身心將完全被眼前奇異的湖光山色所震懾,滌蕩著你的靈魂。連綿不斷的念青唐古拉雪山,一望無垠的藏北草原,迎風(fēng)飄揚(yáng)的五彩經(jīng)幡,嫵媚動人的納木措構(gòu)成了這令人震撼的畫面。沿途還可觀賞海拔7117米的念青唐古拉山脈主峰,下午返回拉薩,晚餐后回酒店休息。

 溫馨提示:

當(dāng)日交通:往返500KM,路況較好,均為柏油路面,有一段盤山道,車程時間雙程約8小時。                 

主要景點:納木措游覽時間為40分鐘左右,由于此景點海拔較高,故停留時間不宜過長。  

其它景點:沿途藏北草原,念青唐古拉雪山山脈,那根拉山口                          

注意事項:那根拉山口照相時請注意,把當(dāng)?shù)夭刈迦说年笈Q蛘者M(jìn)去可能要找你收錢,請各位團(tuán)友務(wù)必注意;納木錯景區(qū)有騎馬或騎牦牛等自費項目,從安全考慮提醒各位團(tuán)友不參加,以免摔傷等。因當(dāng)?shù)赜貌蜅l件較相對較差,若不習(xí)慣,自己可先行準(zhǔn)備一些食品。當(dāng)天車上時間比較長,較為辛苦,需要早起。藏北地區(qū)海拔比較高,請帶好厚外套,擦好防曬霜,帶上墨鏡,帽子。

因納木措海拔較高,請客人根據(jù)自身身體狀況選擇出行。如有不適請及時聯(lián)系導(dǎo)游。
拉薩-成都
早餐
溫馨的家
詳見行程

早餐后根據(jù)航班時間送飛機(jī),神秘的西藏之旅愉快結(jié)束(早)。第8天晚上(21點到22點)接送中心會統(tǒng)一通知送機(jī)場送機(jī)時間,請保持手機(jī)暢通。

備注:回程航班不指定,以具體出票為準(zhǔn),早班,中班,晚班,經(jīng)停航班,夜航均有可能。如游客有特殊要求請參團(tuán)時提前告知。

溫馨提示:臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全,以免遺漏。

住宿:掛三星雙人標(biāo)準(zhǔn)間,特升級一晚當(dāng)五星酒店。

用車:全程旅游專車接待(因西藏特殊氣候條件,西藏地區(qū)旅游車輛均無空調(diào)設(shè)施)。                 

用餐:旅游定點餐廳14正8早(八菜一湯,十人一桌,不含酒水,賓館含早餐,正餐20/人/餐)

門票:景區(qū)首道門票。因上布宮需要,請客人帶好身份證。

導(dǎo)游:中文導(dǎo)游服務(wù)。10人以下司機(jī)兼導(dǎo)游. 

娛樂:其他娛樂項目費用自理。

交通:往返飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙。

拼房:本產(chǎn)品不接受拼房,如定團(tuán)人數(shù)為奇數(shù),請?zhí)崆把a(bǔ)齊房差。

購物:特色購物詳見補(bǔ)充協(xié)議。


行程中自費項目及個人消費

費用說明

預(yù)訂須知

《1》在保證服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)及不減少旅游景點的前提下,我社有權(quán)保留對游覽次序的調(diào)整;

《2》如遇(如交通延阻、罷工、自然災(zāi)害、政策性調(diào)價、航班或車次取消或更改時間等)人力不可抗拒因素導(dǎo)致行程延誤、變更所產(chǎn)生的費用由雙方協(xié)商處理,因拉薩旅游車屬于包車、酒店屬于長年包房,景區(qū)門票屬于優(yōu)惠折扣門票或者享受政府免票政策。如果客人臨時自愿放棄景點游覽、車費、住宿等,費用均不退還。

《3》旅游團(tuán)成團(tuán)最低人數(shù)為15人,我社有權(quán)在出團(tuán)前7天,因為沒有達(dá)到最低成團(tuán)人數(shù),而取消團(tuán)隊并通知客人。若不能成團(tuán)我社退還已收取的全部費用,不承擔(dān)其他責(zé)任和損失。

《4》散客拼團(tuán)客人入住酒店需自行在酒店繳納酒店房卡押金并請妥善保管押金收據(jù),退房時憑收據(jù)和房卡在前臺結(jié)賬收回押金。同時酒店房間若有食品和日用品的,均屬于游客自由自主消費物品,不包含在團(tuán)費中,若游客自由享用后,請離店時到前臺付費。酒店房間內(nèi)的電話屬于自由消費,使用后請到前臺繳費。

《5》貴重物品請隨身攜帶妥善保管,不可放在行李箱內(nèi),防止丟失,外出時請謹(jǐn)防小偷。如有遺失,我社不承擔(dān)賠償責(zé)任,我社會協(xié)助客人報案處理。

《6》此團(tuán)為散客拼團(tuán),有來自全國各地的游客,因大交通、報名時間或其他原因造成的價格不同,請客人諒解。

《7》部分景區(qū)內(nèi)和沿途停留站點附近可能會有當(dāng)?shù)鼐用褙溬u的紀(jì)念品、土特產(chǎn)等,非我社提供服務(wù),請游客謹(jǐn)慎購買以免上當(dāng)。沿途休息站(比如:加水點、廁所、加油站、路邊小賣部、洗車場、部分景區(qū)內(nèi))均不屬于購物范圍。 沿途休息站點時,上下車請注意安全,沿途大部分廁所當(dāng)?shù)厝硕加惺召M,請主動付費。(請參團(tuán)客人務(wù)必謹(jǐn)記)

《8》請?zhí)崆案嬷蛻簦ㄌ貏e是60歲以上客戶),拉薩景區(qū)和景區(qū)之間路程較長,坐車時間超過2小時以上,請做好心里準(zhǔn)備,備好必要的干糧和水。

《9》因進(jìn)藏火車票票源緊張且為實名制,隨機(jī)出票,不保證下鋪、中鋪以及車廂,請客人諒解。如鋪位零散上車后自己協(xié)調(diào)換鋪,旺季拉薩出港航班緊張,拉薩-成都航班(有可能是直飛或者經(jīng)停)機(jī)票為團(tuán)隊機(jī)票,團(tuán)隊機(jī)票一經(jīng)開出,不得更改,不得簽轉(zhuǎn),不得退票,由于國內(nèi)部分航空公司變成廉價航空,無免費行李托運(yùn),產(chǎn)生的行李托運(yùn)費用自理,特價機(jī)票,不指定航班,不提供退/改/簽服務(wù),航班以出票為準(zhǔn),僅保證行程安排,不保證自由活動時間。(如要指定航班,則根據(jù)航空公司實時機(jī)票補(bǔ)足差價)。

《10》在酒店或者其他公共地方入廁,或者洗浴時請注意防滑,以免摔倒。

《11》患有高血壓、心臟病、哮喘病、肺、腦。腎有明顯病變,以及嚴(yán)重貧血、重感冒等冠心病等不適宜高原旅游的客人請勿入藏,請遵醫(yī)囑。

《12》若游客在游覽中有不滿意或者投訴請第一時間告知我們,我們會協(xié)調(diào)處理,如沒有提出異議,我社將視為游客滿意;若返程后提出異議,我社將不予認(rèn)可、不予處理。我社接待質(zhì)量以該團(tuán)大部分游客意見為依據(jù);

《13》旅途中,請游客切記不要私自脫離團(tuán)隊或改變行程;貴重財物請寄在賓館前臺,不可放在房間,自由活動期間或晚上出去游玩請結(jié)伴同行,外出期間請注意個人人身以及物品安全。務(wù)必在晚上22:00點之前回賓館,以免影響第二天的行程。

《14》此行程需簽訂承諾書作為簽約合同不可分割的組成部分,具有同等法律效力。




溫馨提示

l  正確對待高原反應(yīng):拉薩的氧氣含量僅為平原的70%左右,大氣壓也較低。剛到高原,多數(shù)人都會感到不同程度的胸悶,氣短,呼吸困難等缺氧癥狀,嚴(yán)重的會有頭痛、 全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原,這種反應(yīng)是很正常的,所謂高原反應(yīng)正是我們的身體正因為這樣的氣壓差,缺氧造成的不適所做出的對抗反應(yīng)。

l  剛進(jìn)入高原,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負(fù)擔(dān),使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜,水果等富含維他命的物質(zhì),多飲水,防止干燥,特別是防曬用的唇膏、防曬霜等,每天堅持要用,可以有效防止水份的流失,可以增加身體的抵抗力。

l  初到高原,不可急速行走,更不能跑步,更不能做體力勞動,最好能用半天時間完全靜養(yǎng)休息,并要防止因受涼而引起的感冒。常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物:紅景天、西洋參、葡萄糖、速效救心丸等

如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動,建議你向有經(jīng)驗的醫(yī)生請教,并且盡量本著穩(wěn)健的原則。


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