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品質(zhì)-拉薩日喀則單臥單飛8日游(拉進(jìn)拉出) 推薦 特價(jià) 熱賣(mài) 新品 團(tuán)購(gòu)

拉薩+日喀則

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  • 滿意度:5分
參團(tuán)價(jià)格:
  • 3880
  • 起/人
  • ¥3880起
  • (定金0)
線路編號(hào):
0000085
出發(fā)城市:
成都
往返交通:
火車(chē)+飛機(jī)
預(yù)訂提醒:
建議提前3天預(yù)訂
游玩主題:
  • 山水游
  • 宗教文化
途徑景點(diǎn):

日喀則 、 拉薩 、 布達(dá)拉宮 、 納木錯(cuò)

付款方式:
價(jià)格類(lèi)型:
出發(fā)日期:
參團(tuán)人數(shù):

產(chǎn)品特色

西藏運(yùn)營(yíng)中心一手操作,品質(zhì)保證!精選拉薩周邊精華景點(diǎn)、行程簡(jiǎn)潔、輕便!景點(diǎn)包含:高原明珠-布達(dá)拉宮 三大圣湖-羊卓雍措(簡(jiǎn)稱(chēng)羊湖) 藏傳佛教圣地-大昭寺

參考行程 以下行程為推薦行程,信息僅供參考

行程詳情

  • 年滿18
  • 未滿12
  • 60歲以上
成都-拉薩(火車(chē))
火車(chē)硬臥
503
詳見(jiàn)行程

請(qǐng)各位貴賓出發(fā)日下午19:30于火車(chē)北站集合,乘坐21:37的Z322次高原豪華高速空調(diào)列車(chē),途經(jīng)廣漢、綿陽(yáng)、江油、廣元等市,大賞川西大美風(fēng)光,前往魂?duì)繅?mèng)繞的拉薩,開(kāi)啟神秘藏地的探尋之旅。

 溫馨提示:

車(chē)站送團(tuán):下午19:30點(diǎn)在火車(chē)北站廣場(chǎng)集合,請(qǐng)按照出團(tuán)通知書(shū)上約定的時(shí)間到達(dá)火車(chē)北站,送團(tuán)導(dǎo)游會(huì)給予火車(chē)票(注:火車(chē)票為實(shí)名制,請(qǐng)帶好身份證原件)和講解具體注意事項(xiàng),請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)

交    通:乘坐空調(diào)含氧高原列車(chē),從成都出發(fā),經(jīng)廣元至寶雞,海拔情況500米—1000米          

注意事項(xiàng):由于火車(chē)上的餐自理,請(qǐng)注意用餐衛(wèi)生,以免身體不適!火車(chē)開(kāi)車(chē)時(shí)間為晚上請(qǐng)保證充足的睡眠,準(zhǔn)備好愉快心情迎接神秘而又美妙的西藏之旅


成都-拉薩(火車(chē)) (不含餐)
火車(chē)硬臥
詳見(jiàn)行程

列車(chē)經(jīng)過(guò)歷史悠久的蘭州、西寧等西北旅游城市,開(kāi)始駛?cè)胛鲗幹粮駹柲镜囟?。夜晚,列?chē)正式進(jìn)入青藏高原,火車(chē)中配備了幾乎與飛機(jī)一樣的高原供氧系統(tǒng),使空氣中的氧氣濃度始終保持在人體舒適水平。白天動(dòng)態(tài)觀賞自然景觀也是獨(dú)特的游覽方式,遇見(jiàn)絕美的風(fēng)景,就拿出相機(jī)定格,記錄這美好的一瞬。

 溫馨提示:

交   通:從寶雞至西寧,海拔有所增加,海拔情況1000米—2500米                                   

注意事項(xiàng):列車(chē)上第二天,海拔有所增加,由于火車(chē)上不含餐,請(qǐng)注意用餐衛(wèi)生,以免身體不適!在欣賞美景的同時(shí),請(qǐng)保證良好的睡眠
成都-拉薩(火車(chē)) (不含餐)
拉薩
詳見(jiàn)行程

伴隨著日出日落,列車(chē)進(jìn)入青藏高原,沿途可以在車(chē)上欣賞青藏高原令人驚嘆的無(wú)限風(fēng)光,瞻仰青藏鐵路的震撼之美。早上09:55列車(chē)抵達(dá)朝圣者的天堂“日光城”——【拉薩】。后接站師傅送往酒店,游客們?nèi)胱【频曜龈咴m應(yīng)性休息,神奇夢(mèng)幻的西藏高原之旅由此開(kāi)始。

 溫馨提示:

車(chē)站接站:由于接站司機(jī)不能進(jìn)火車(chē)站,所以請(qǐng)游客下火車(chē)后自行走出車(chē)站。接送師傅會(huì)在廣場(chǎng)停車(chē)場(chǎng)接您。此日僅司機(jī)接團(tuán),無(wú)導(dǎo)游服務(wù),接送為拉薩接送公司統(tǒng)一安排,散拼式滾動(dòng)接送,可能會(huì)等1到2個(gè)小時(shí),敬請(qǐng)諒解。入住酒店(自行繳納酒店房卡押金)后,導(dǎo)游會(huì)在晚上20:00—22:00通知第二天行程安排請(qǐng)保持手機(jī)暢通。

注意事項(xiàng):今日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。拉薩海拔3650米,含氧量相對(duì)較低,多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外,多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。不飲酒少抽煙,不洗頭不沐浴,請(qǐng)自備常備藥品(特別是感冒藥)。當(dāng)天火車(chē)早上到站,為保證后面的行程順利進(jìn)行,請(qǐng)盡量避免活動(dòng)。

拉薩市內(nèi)-布達(dá)拉宮-大昭寺-八角街
早餐,中餐,晚餐
拉薩
647
詳見(jiàn)行程

上午參觀世界海拔最高的古代宮堡式建筑群——有“高原明珠”之稱(chēng)的【布達(dá)拉宮】(約1小時(shí))。它始建于公元七世紀(jì),共13層約119米高,自五世達(dá)賴(lài)?yán)镆詠?lái)一直是西藏的政治和宗教中心。主要分為白宮(歷代達(dá)賴(lài)寢宮)與紅宮(歷代達(dá)賴(lài)靈塔殿與各式佛寺)兩大部分,珍藏著歷輩達(dá)賴(lài)?yán)镎嫔淼慕鹳|(zhì)靈塔和大量珍貴壁畫(huà)、唐卡、佛像,是藏民族文化的集中體現(xiàn)。下午參觀藏傳佛教信徒心中的圣地【大昭寺】(約50分鐘)。大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主、尼泊爾尺尊公主而建的,距今已有1300多年歷史,屬?lài)?guó)家重點(diǎn)文物保護(hù)單位。之后您可以漫步【八角街】(無(wú)門(mén)票、無(wú)時(shí)限、自由體驗(yàn);特別提示:以大昭寺為中心順時(shí)針游覽八角街)。八廓街引又名八角街,位于拉薩市舊城區(qū),是拉薩著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道和商業(yè)中心,較完整地保存了古城的傳統(tǒng)面貌和居住方式。八廓街原街道只是單一圍繞大昭寺的轉(zhuǎn)經(jīng)道,藏族人稱(chēng)為“圣路”。

 溫馨提示:

當(dāng)日交通:市內(nèi)城市交通,當(dāng)天用車(chē)時(shí)間較少,約1小時(shí)。路面情況好,均為柏油路面     

主要景點(diǎn):因文物保護(hù)考慮,布宮參觀時(shí)間嚴(yán)格限制在1小時(shí)內(nèi);大昭寺游覽約50分鐘    

其它景點(diǎn):布宮廣場(chǎng)(拍攝布宮的最佳位置)及廣場(chǎng)上的西藏和平解放紀(jì)念碑、八角街    

注意事項(xiàng):布宮門(mén)票為實(shí)名制,需憑本人身份證進(jìn)入,請(qǐng)帶好身份證等有效證件。如果沒(méi)有不適,晚上可上街體驗(yàn)拉薩夜景。晚間時(shí)間較為充足。此日白天戶外停留時(shí)間較長(zhǎng),請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘,墨鏡,防曬霜及飲用水

 特別說(shuō)明:

1、布達(dá)拉宮每年5-10月旺季(現(xiàn)3月4月桃花節(jié)期間也是旺季)期間布達(dá)拉宮限制參觀,每家旅行社每天只有7個(gè)參觀名額,為保證所有客人順利參觀,我社通過(guò)以下渠道來(lái)解決:1、團(tuán)隊(duì)票2、散客票3、單位參觀票4、管理處補(bǔ)票5、政府特批票。因不同渠道的特殊要求,敬請(qǐng)客人無(wú)條件聽(tīng)從導(dǎo)游安排,以下情況均屬正常安排:1、每個(gè)團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體2、每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀3、每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入;按兒童價(jià)格報(bào)名的,我社一概不報(bào)布宮名單,所以?xún)和砀?.2米以上的不能隨大人進(jìn)入布宮參觀,只能在車(chē)上等待,如需我社安排此兒童參觀,請(qǐng)?jiān)趫?bào)名時(shí)告知并支付布宮門(mén)票及綜費(fèi),敬請(qǐng)理解。

2、受布達(dá)拉宮預(yù)約參觀限制,當(dāng)日景點(diǎn)游覽順序和時(shí)間點(diǎn)可能做相應(yīng)調(diào)整。
拉薩—羊湖—卡諾拉冰川—日喀則
早餐,中餐,晚餐
日喀則
499
詳見(jiàn)行程

上午從拉薩啟程,經(jīng)過(guò)曲水雅魯藏布江大橋,翻越海拔4990米的崗巴拉山,前往世界最高的淡水湖、有天上圣湖之美譽(yù)的【羊卓雍措湖】(約30分鐘)。(湖面海拔4441米,湖岸線長(zhǎng)達(dá)250千米,面積638平方千米)。羊湖藏語(yǔ)為“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一的淡水湖。順著羊湖下行,湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體,加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊,一路走來(lái),心曠神怡。在經(jīng)過(guò)浪卡子縣城之后,就可以近觀【卡諾拉冰川】(約20分鐘)。潔白的冰川如一副巨型唐卡掛在山壁上,在陽(yáng)光的照耀下熠熠生輝。最后到達(dá)后藏重鎮(zhèn)——日喀則。

 溫馨提示:

當(dāng)日交通:約340KM,路況較好,均為柏油路面,有一段盤(pán)山道,車(chē)程時(shí)間約7個(gè)小時(shí)   

主要景點(diǎn):羊卓雍措游覽時(shí)間為30分鐘,羊湖觀景臺(tái)海拔較高,故停留時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

其它景點(diǎn):崗巴拉山口(4990米)                     

注意事項(xiàng):行程中會(huì)翻越海拔4990米的崗巴拉山,為逐漸上升的盤(pán)山公路。羊卓雍措觀景臺(tái)設(shè)在崗巴拉山口,也是羊卓雍措最佳的攝影地點(diǎn),拍攝時(shí)請(qǐng)您注意安全。拍攝時(shí)請(qǐng)不要把當(dāng)?shù)鼐用竦牟亻?、馬,牦牛等拍到,以免當(dāng)?shù)鼐用袷杖≠M(fèi)用,發(fā)生不愉快的事情

日喀則-扎什倫布寺-曲水-拉薩
早餐,中餐,晚餐
拉薩
499
詳見(jiàn)行程

早上參觀歷輩班禪額爾德尼的駐錫寺廟——【扎什倫布寺】(約80分鐘),該寺修建于1447年,是黃教六大寺之一、歷代班禪額爾德尼駐錫地。整個(gè)寺院依山坡而筑,背附高山,殿宇毗連,群樓疊疊,寺內(nèi)香爐紫煙升騰供臺(tái)燈火閃爍,眾佛尊容各異。大殿里僧侶誦經(jīng)井然,佛像前信徒頂禮膜拜,五百多年來(lái)它強(qiáng)烈地吸引著國(guó)內(nèi)外佛教信徒,來(lái)此朝拜觀瞻。寺內(nèi)供奉有高26米世界上最大的室內(nèi)銅像——強(qiáng)巴佛。后乘車(chē)從中尼公路返回拉薩,途中也許您有幸能看到佛教徒三步一拜,磕著長(zhǎng)頭虔誠(chéng)地匍匐在雪域高原,用血肉之軀丈量朝圣之路,向心中的圣地艱難地跋涉。

 溫馨提示:

當(dāng)替交通:約350KM,中尼公路,路況較好,均為柏油路面,車(chē)程時(shí)間單程5.5個(gè)小時(shí)左右                 

主要景點(diǎn):扎什倫布寺(游覽時(shí)間約80分鐘),此寺為后藏班禪額爾德尼的世代駐錫地

注意事項(xiàng):本日的游覽以藏傳佛教文化為主,請(qǐng)跟隨導(dǎo)游參觀,以便傾聽(tīng)導(dǎo)游講解?;爻滩蛔呋仡^路,經(jīng)中尼公路返回拉薩

拉薩-納木措-拉薩
早餐,中餐,晚餐
拉薩
861
詳見(jiàn)行程

早上驅(qū)車(chē)去藏北草原,前往那曲地區(qū)的西藏第一大圣湖——【納木措】(約40分鐘,海拔4700M),湖畔遙望,水天一色、碧空藍(lán)湖渾然一體,頓足湖旁,沉靜在大自然造化的圣湖前,身心將完全被眼前奇異的湖光山色所震懾,滌蕩著你的靈魂。連綿不斷的念青唐古拉雪山,一望無(wú)垠的藏北草原,迎風(fēng)飄揚(yáng)的五彩經(jīng)幡,嫵媚動(dòng)人的納木措構(gòu)成了這令人震撼的畫(huà)面。沿途還可觀賞海拔7117米的念青唐古拉山脈主峰,下午返回拉薩,晚餐后回酒店休息。

 溫馨提示:

當(dāng)日交通:往返500KM,路況較好,均為柏油路面,有一段盤(pán)山道,車(chē)程時(shí)間雙程約8小時(shí)。                 

主要景點(diǎn):納木措游覽時(shí)間為40分鐘左右,由于此景點(diǎn)海拔較高,故停留時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。  

其它景點(diǎn):沿途藏北草原,念青唐古拉雪山山脈,那根拉山口                          

注意事項(xiàng):那根拉山口照相時(shí)請(qǐng)注意,把當(dāng)?shù)夭刈迦说年笈Q蛘者M(jìn)去可能要找你收錢(qián),請(qǐng)各位團(tuán)友務(wù)必注意;納木錯(cuò)景區(qū)有騎馬或騎牦牛等自費(fèi)項(xiàng)目,從安全考慮提醒各位團(tuán)友不參加,以免摔傷等。因當(dāng)?shù)赜貌蜅l件較相對(duì)較差,若不習(xí)慣,自己可先行準(zhǔn)備一些食品。當(dāng)天車(chē)上時(shí)間比較長(zhǎng),較為辛苦,需要早起。藏北地區(qū)海拔比較高,請(qǐng)帶好厚外套,擦好防曬霜,帶上墨鏡,帽子。

因納木措海拔較高,請(qǐng)客人根據(jù)自身身體狀況選擇出行。如有不適請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系導(dǎo)游。
拉薩-成都
早餐
溫馨的家
詳見(jiàn)行程

早餐后根據(jù)航班時(shí)間送飛機(jī),神秘的西藏之旅愉快結(jié)束(早)。第7天晚上(21點(diǎn)到22點(diǎn))接送中心會(huì)統(tǒng)一通知送機(jī)場(chǎng)送機(jī)時(shí)間,請(qǐng)保持手機(jī)暢通。

備注:回程航班不指定,以具體出票為準(zhǔn),早班,中班,晚班,經(jīng)停航班,夜航均有可能。如游客有特殊要求請(qǐng)參團(tuán)時(shí)提前告知。

溫馨提示:臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全,以免遺漏。

住宿:掛三星雙人標(biāo)準(zhǔn)間(每人每晚一床位,如出現(xiàn)單男單女,需補(bǔ)房差) 地區(qū)賓館條件有限,酒店設(shè)施與沿海地區(qū)有較大差距,所以請(qǐng)勿以城市人心態(tài)衡量。

用車(chē):全程旅游專(zhuān)車(chē)接待(因西藏特殊氣候條件,西藏地區(qū)旅游車(chē)輛均無(wú)空調(diào)設(shè)施)。                

用餐:旅游定點(diǎn)餐廳8正5早(八菜一湯,十人一桌,不含酒水,賓館含早餐,正餐20/人/餐)

門(mén)票:景區(qū)首道門(mén)票。因上布宮需要,請(qǐng)客人帶好身份證。

導(dǎo)游:中文導(dǎo)游服務(wù)。10人以下司機(jī)兼導(dǎo)游. 

娛樂(lè):其他娛樂(lè)項(xiàng)目費(fèi)用自理。

交通:去程火車(chē)硬臥,回程飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙。

拼房:本產(chǎn)品不接受拼房,如定團(tuán)人數(shù)為奇數(shù),請(qǐng)?zhí)崆把a(bǔ)齊房差。

購(gòu)物:特色購(gòu)物詳見(jiàn)補(bǔ)充協(xié)議。


行程中自費(fèi)項(xiàng)目及個(gè)人消費(fèi)

費(fèi)用說(shuō)明

預(yù)訂須知

《1》在保證服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)及不減少旅游景點(diǎn)的前提下,我社有權(quán)保留對(duì)游覽次序的調(diào)整;

《2》如遇(如交通延阻、罷工、自然災(zāi)害、政策性調(diào)價(jià)、航班或車(chē)次取消或更改時(shí)間等)人力不可抗拒因素導(dǎo)致行程延誤、變更所產(chǎn)生的費(fèi)用由雙方協(xié)商處理,因拉薩旅游車(chē)屬于包車(chē)、酒店屬于長(zhǎng)年包房,景區(qū)門(mén)票屬于優(yōu)惠折扣門(mén)票或者享受政府免票政策。如果客人臨時(shí)自愿放棄景點(diǎn)游覽、車(chē)費(fèi)、住宿等,費(fèi)用均不退還。

《3》旅游團(tuán)成團(tuán)最低人數(shù)為15人,我社有權(quán)在出團(tuán)前7天,因?yàn)闆](méi)有達(dá)到最低成團(tuán)人數(shù),而取消團(tuán)隊(duì)并通知客人。若不能成團(tuán)我社退還已收取的全部費(fèi)用,不承擔(dān)其他責(zé)任和損失。

《4》散客拼團(tuán)客人入住酒店需自行在酒店繳納酒店房卡押金并請(qǐng)妥善保管押金收據(jù),退房時(shí)憑收據(jù)和房卡在前臺(tái)結(jié)賬收回押金。同時(shí)酒店房間若有食品和日用品的,均屬于游客自由自主消費(fèi)物品,不包含在團(tuán)費(fèi)中,若游客自由享用后,請(qǐng)離店時(shí)到前臺(tái)付費(fèi)。酒店房間內(nèi)的電話屬于自由消費(fèi),使用后請(qǐng)到前臺(tái)繳費(fèi)。

《5》貴重物品請(qǐng)隨身攜帶妥善保管,不可放在行李箱內(nèi),防止丟失,外出時(shí)請(qǐng)謹(jǐn)防小偷。如有遺失,我社不承擔(dān)賠償責(zé)任,我社會(huì)協(xié)助客人報(bào)案處理。

《6》此團(tuán)為散客拼團(tuán),有來(lái)自全國(guó)各地的游客,因大交通、報(bào)名時(shí)間或其他原因造成的價(jià)格不同,請(qǐng)客人諒解。

《7》部分景區(qū)內(nèi)和沿途停留站點(diǎn)附近可能會(huì)有當(dāng)?shù)鼐用褙溬u(mài)的紀(jì)念品、土特產(chǎn)等,非我社提供服務(wù),請(qǐng)游客謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)以免上當(dāng)。沿途休息站(比如:加水點(diǎn)、廁所、加油站、路邊小賣(mài)部、洗車(chē)場(chǎng)、部分景區(qū)內(nèi))均不屬于購(gòu)物范圍。 沿途休息站點(diǎn)時(shí),上下車(chē)請(qǐng)注意安全,沿途大部分廁所當(dāng)?shù)厝硕加惺召M(fèi),請(qǐng)主動(dòng)付費(fèi)。(請(qǐng)參團(tuán)客人務(wù)必謹(jǐn)記)

《8》請(qǐng)?zhí)崆案嬷蛻簦ㄌ貏e是60歲以上客戶),拉薩景區(qū)和景區(qū)之間路程較長(zhǎng),坐車(chē)時(shí)間超過(guò)2小時(shí)以上,請(qǐng)做好心里準(zhǔn)備,備好必要的干糧和水。

《9》因進(jìn)藏火車(chē)票票源緊張且為實(shí)名制,隨機(jī)出票,不保證下鋪、中鋪以及車(chē)廂,請(qǐng)客人諒解。如鋪位零散上車(chē)后自己協(xié)調(diào)換鋪,旺季拉薩出港航班緊張,拉薩-成都航班(有可能是直飛或者經(jīng)停)機(jī)票為團(tuán)隊(duì)機(jī)票,團(tuán)隊(duì)機(jī)票一經(jīng)開(kāi)出,不得更改,不得簽轉(zhuǎn),不得退票,由于國(guó)內(nèi)部分航空公司變成廉價(jià)航空,無(wú)免費(fèi)行李托運(yùn),產(chǎn)生的行李托運(yùn)費(fèi)用自理,特價(jià)機(jī)票,不指定航班,不提供退/改/簽服務(wù),航班以出票為準(zhǔn),僅保證行程安排,不保證自由活動(dòng)時(shí)間。(如要指定航班,則根據(jù)航空公司實(shí)時(shí)機(jī)票補(bǔ)足差價(jià))。

《10》在酒店或者其他公共地方入廁,或者洗浴時(shí)請(qǐng)注意防滑,以免摔倒。

《11》患有高血壓、心臟病、哮喘病、肺、腦。腎有明顯病變,以及嚴(yán)重貧血、重感冒等冠心病等不適宜高原旅游的客人請(qǐng)勿入藏,請(qǐng)遵醫(yī)囑。

《12》若游客在游覽中有不滿意或者投訴請(qǐng)第一時(shí)間告知我們,我們會(huì)協(xié)調(diào)處理,如沒(méi)有提出異議,我社將視為游客滿意;若返程后提出異議,我社將不予認(rèn)可、不予處理。我社接待質(zhì)量以該團(tuán)大部分游客意見(jiàn)為依據(jù);

《13》旅途中,請(qǐng)游客切記不要私自脫離團(tuán)隊(duì)或改變行程;貴重財(cái)物請(qǐng)寄在賓館前臺(tái),不可放在房間,自由活動(dòng)期間或晚上出去游玩請(qǐng)結(jié)伴同行,外出期間請(qǐng)注意個(gè)人人身以及物品安全。務(wù)必在晚上22:00點(diǎn)之前回賓館,以免影響第二天的行程。

《14》此行程需簽訂承諾書(shū)作為簽約合同不可分割的組成部分,具有同等法律效力。


溫馨提示

l  正確對(duì)待高原反應(yīng):拉薩的氧氣含量?jī)H為平原的70%左右,大氣壓也較低。剛到高原,多數(shù)人都會(huì)感到不同程度的胸悶,氣短,呼吸困難等缺氧癥狀,嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、 全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說(shuō)明您不能適應(yīng)高原,這種反應(yīng)是很正常的,所謂高原反應(yīng)正是我們的身體正因?yàn)檫@樣的氣壓差,缺氧造成的不適所做出的對(duì)抗反應(yīng)。

l  剛進(jìn)入高原,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負(fù)擔(dān),使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜,水果等富含維他命的物質(zhì),多飲水,防止干燥,特別是防曬用的唇膏、防曬霜等,每天堅(jiān)持要用,可以有效防止水份的流失,可以增加身體的抵抗力。

l  初到高原,不可急速行走,更不能跑步,更不能做體力勞動(dòng),最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息,并要防止因受涼而引起的感冒。常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物:紅景天、西洋參、葡萄糖、速效救心丸等

如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動(dòng),建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請(qǐng)教,并且盡量本著穩(wěn)健的原則。


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